1日の平均歩数 1日の平均歩数は年齢やライフスタイルによって異なります。 成人の1日あたりの平均歩数は男性6,846歩、女性5,867歩です。 男女ともに、ここ10年ほどは横ばいとなっている また性別・年齢別で見ると、20～64歳までの平均歩数は男性7,636歩、女…

体温とは 人体の温度 ▶︎種類 体表面温度 : 手足や顔などの温度、気温の影響を受け安定しない 深部体温 : 脳や臓器などの温度、働きを保つため安定している ▶︎基礎体温 安静状態の体温であり、その人にとっての最低体温である ▶︎測定部位 深部温度が反映され…

▶︎三大栄養素 ▶︎体脂肪1Kg 内訳 : 80%が脂肪滴で、20%が脂肪細胞の膜や核など 式 : 800 * 9 = 7200Kcal ▶︎筋肉組織1Kg 内訳 : 50%が筋肉細胞で、50%が毛細血管や体液など 式 : 500g * 4 = 2000Kcal 炭水化物の摂取を極端に制限すると、カラダは筋肉を潰して…

▶︎糖質とは エネルギー源となる栄養素 糖質、糖類、糖分の違い ▶︎糖質の種類 多糖類、でんぷん、オリゴ糖など 二糖類、砂糖(ショ糖)、乳糖、麦芽糖など 単糖類、ブドウ糖や果糖など ※単糖類まで分割され、エネルギー源として利用されらひ 糖類と糖アルコール…

▷独立栄養生物と従属栄養生物有機物の獲得方法により2つに大別される独立栄養生物は、自ら無機物を有機物へ合成する従属栄養生物は、独立栄養生物から直接・間接的に有機物を得る 植物は、光合成により太陽のエネルギーを取り込む動物は、食事により三大栄養…